![]() Ist es wirklich wichtig, in welcher Reihenfolge dies absolviert werden❓ Auch bei diesem Thema gibt es verschiedene Ansichten, die natürlich auf unterschiedlichen Ergebnisse zielen. Und jeder reagiert etwas unterschiedlich. Eins vorweg, egal welche Reihenfolge.. Hauptsache Sport 😉🤭 ➡️ ERST KRAFT, DANN AUSDAUER: Beim Muskeltraining wird Glykogen vebrannt. Deshalb wirst du nach dem Krafttraining einen leeren Glykogen-Speicher haben und deine Muskeln sind müde, dadurch wird beim Cardio schneller auf die Fettreserven zurückgegriffen. 🔸In dieser Phase nach dem Krafttraining verbrennst du beim Cardio deutlich mehr Kalorien (48-stündigen Nachbrenneffekt). Und natürlich ist es auch hier wichtig: mit einer hohen Intensität beim Krafttrainieren verbrennst du mehr Kalorien. ➡️ heute ist wieder Montag, das heißt bei der #speckstatus challenge messen und wiegen. Und ich weiß jetzt schon, dass ich wahrscheinlich mehr wiege, ich Speicher leider immer Wasser nachm cardio 😅
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SandyMein Leben. Was mich wirklich beschäftigt. Die Wahrheit und Fragen an euch. Sowie hilfreiche Tipps! Archiv
Januar 2018
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