Zuerst Kraft- oder Ausdauer-Sport?

Ist es wirklich wichtig, in welcher Reihenfolge dies absolviert werden❓
Auch bei diesem Thema gibt es verschiedene Ansichten, die natürlich auf unterschiedlichen Ergebnisse zielen. Und jeder reagiert etwas unterschiedlich. 

Eins vorweg, egal welche Reihenfolge.. Hauptsache Sport 😉🤭

➡️ ERST KRAFT, DANN AUSDAUER: Beim Muskeltraining wird Glykogen vebrannt. Deshalb wirst du nach dem Krafttraining einen leeren Glykogen-Speicher haben und deine Muskeln sind müde, dadurch wird beim Cardio schneller auf die Fettreserven zurückgegriffen. 🔸In dieser Phase nach dem Krafttraining verbrennst du beim Cardio deutlich mehr Kalorien (48-stündigen Nachbrenneffekt).

Und natürlich ist es auch hier wichtig: mit einer hohen Intensität beim Krafttrainieren verbrennst du mehr Kalorien.

➡️ heute ist wieder Montag, das heißt bei der #speckstatus challenge messen und wiegen.
Und ich weiß jetzt schon, dass ich wahrscheinlich mehr wiege, ich Speicher leider immer Wasser nachm cardio 😅 

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