 ▶️PERFECT LUNCHTIME ◀️ ✨mit Pizza 🍕 oder wie ich sie getauft habe: DIZZA 😋❗ Warum Dizza❓➡️Kein Weismehl, keine Hefe sondern Dinkelflocken, usw. 😉
➡️ich wollte ein schnelles, leichtes und leckeres Rezept entwickeln und muss schon sagen das ich stolz auf mich bin 😀 ➡️ REZEPT: folgt bei Wunsch 😝 nur kurz erwähnt: Dinkelflocken, Shredded Oats, Whey, ein Ei 🥚, Quark und Olivenöl (oder irgendein Öl) ➡️Alles in allem 5 min für den Teig und dann belegen und ab in den Ofen für 15 min. FERTIG 😍 ➡️ Habt ein grandioses Wochenende, ich hab immer noch kein WLAN 🙈 aber ja, ich freue mich morgen aufs CANYONING 😀aber hab Respekt davor und Sonntag ist bei uns Rupertimarkt . ---- Rezept weiter im text:
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 ▶️PERFECT KICK◀️
➡️Are you a quark buddy❓😅 ✨ also ich weiß "mhmm Magerquark" sagen viele Bodybuilding und meinen es gar nicht so 😂 aber ich LIEBE Magerquark💙 oft esse ich ihn einfach pur, direkt aus dem Becher 😋 und dann➡️ gibt es so Momente wo ich ein paar Schokodrops, Schoko Soße (die von @bodyattacksportsnutrition ist Mega gut), Zimt-Xucker und Tk-Beeren (super von Rewe) dazu gebe 🤤🤤 ➡️ alleine beim Gedanken daran füllt sich mein Mund mit na Tonne Speichel 😅🤣 ➡️⭕ ALSO ich glaube Ihr habt verstanden ich bin ein QUARK-YUNKIE 😅 wo sind meine #QUARKBUDDIES ❓❓ ✨in diesem Sinne ihr Quarktaschen 🙊habt nen schönen Tag  Also Sonntag ohne Kuchen 🤔🍰⁉️
... nicht mit mir☝️😀 Also habe ich einen Apfel-Zimt-Kuchen gebacken 😍 ➡️ hab mich beim Stäbchen-Test oben am Ofen verbrannt 🙄 wer kennt das von euch auch 🙋♀️❓ ➡️Naja der lecker Kuchen 😋entschädigt dann ganz gut 😊 ➡️der blöde Husten plagt mich immer noch und die coole Wikinger Hochzeit🗡️🛡️ 💒 gestern war leider teils draußen, also nicht sehr förderlich für meine Genesung 🤧🤦🏼♀️🙈 ➡️ heute Nacht geht's zum Gardasee 👍😍💙 Freu mich schon. Ich war da noch nie, aber ich glaube es istfur mich wie im Paradies 🏝 ❓❓ ➡️➡️Klettern, Berg gehen⛰️🏃🏼♀️, Rad fahren 🚴 , schwimmen 🏊, Strand 🏖 ➡️hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende 💪 😬und startet morgen gut in die Woche. Rezept im weiterem Text:  ▶️GUTE VORBEREITUNG IST ALLES◀️
Es wird ein anstrengender Tag❓ Dann kann es Erfolgsunterstützend sein sich so gut wie möglich vorzubereiten. 🔝😎 ➡️ Ein großer Teil davon ist reichlich gestärkt an die Sache heran zu gehen‼️ ➡️ ja ja... Ok, 😒nun gibt es einige die frühstücken gar nicht ❌oder sind auf Diät💨, oder Bikini Wettkampf Athletinnen sagen ich kann auch ohne "Energie" die Bühne rocken...💃 ➡️ABER dennoch bin ich der festen Überzeugung, daß man gut und gesund gestärkt mehr bewirken kann da man fitter ist, auf Hochtouren 💯 denken kann und einige Zeit sich nicht um Essen kümmern muss. ➡️ Volle POWER voraus 💪 😏 ➡️ außerdem denke ich das wenn man ein mega leckeres Frühstück hat, gleich gut gelaunt in den Tag startet 😊👌 ▶️ also habe ich dieses neue Experiment gewagt und für #Mega pornorös #genial #geil #leckerbefunden 😍 die Konsistenz ist eine #halfbacked🍪oder brownie 🍫und die helle Schicht Mega fruchtig 😏🍇 REZEPT GEWÜNSCHT, dann einfach weiter lesen:...  ▶️GUTE LAUNE, ZUM ESSEN◀️
.... aufgewacht, raus geschaut,... Regen ☔ 😭 ich will das nicht‼️ ➡️ ich bin ein Sonnenkind ☀, ich bin wie ein "zartes" Pflänzchen🥀 deren Photosynthese angeheizt werden muss um wach zu werden 🌹🤣 ➡️LÖSUNG = DÜNGER 😬 also ab in die Küche und der Kreativität im ackern wieder freien Lauf lassen 👌 ▶️ ein bisschen was hier, etwas da und fertig waren diese leckeren HIMBEER-SCHOKO-QUARK-HÄUFCHEN 🍇🍫🍪 -folgend das Rezept:  Oh yeah,.. next step, next experiment, new healthy recipe💛
➡️ zu geil wenn das drauf los zusammen Gemische dann auch noch so genial lecker schmeckt❕💗 ➡️wer hat bock aufs Rezept❔ Ansonsten startet gut ins Wochenende 😊 ⚠️🔛Bei mir geht's dann noch zum Flying Fox 🦊 😅😅 #flyingsandy oh yeah.. Ich werde mich so ansch..... 🙈⚠️ REZEPT:  💜🖤❤️Happy-Wonder-Color-Cake❤️🖤💜
▶️enjoy life and feel the passion. The World can be so colorful and bright, you only have to open your heart for it❗ ➡️Manchmal sind es viele Kleinigkeiten auf die man achten muss um zu sehen, was der Weg für einen bereit hält. ☝️ ➡️ heute hab ich wohl schlaubi Schlumpf mit eingebacken 😅😜 ➡️happy Tuesday ihr Schlaubis Ich zieh mir nun erstmal diesen geilen low carb 🧀 🍇Cheese-Berry-Cake 🍰 rein . Für das Rezept einfach "weiter lesen"  ➡️Wie gerne ich diese Leckerbissen jetzt hätte 🙃 dies war wieder ein Experiment von mir, welches gelungen ist. ➡️ ABER HEUTE IST ES SOWEIT 😍 kurze Pause von der Diät und einfach mal essen worauf I h Lust hab.
CHEATEN ➡️von @womensbest.de gut ausgestattet mit lauter tollem Gym Food, Snacks und Shakes 🍲 😍 Kann ich dann wieder gut in die Diät starten 😊 ➡️So ihr Sportverrückten, das Event gestern war Mega!! Ich hoffe auf eine Wiederholung 2018 ➡️ansonsten sieht man mich nächste Woche in Köln und dann wieder auf der FIBO2018  ▶️FOOD-TIME-MANAGEMENT◀️
Wann sollte ich was essen❓ 🔙Grundsätzlich sagt man ja, wenn man Hunger hat.. Diese Aussage ist jedoch der heutigen Zeit absolut falsch ‼️ ➡️Natürlich sollte man auf seinen Körper hören 👂. Aber das heutige Hungergefühl ist ein GEWOHNHEITS-LUXUSGEFÜHL. ➡️ Ständig und überall, könnten wir essen. ➡️ doch wann ist es wirklich wichtig ❓ Meine Ansicht: ⚫💛OHNE FRÜHSTÜCK NICHT AUS DEM HAUS💛⚫ Wenn ich morgens gut gestärkt in den Tag starte, habe ich tagsüber kaum ein Hungergefühl und somit keine FRESSLUSTANFÄLLE. ➡️ Jedoch muss das Frühstück auch die richtigen Nährwerte enthalten. ➡️➡️Ein NIEDRIGER GLYKÄMISCHER INDEX ist hier für mich entscheidend. ➡️ Ein Beispiel für mein Frühstück sind diese leckeren ❤️CINNAMON ROLLS❤️ 😋 Wollt Ihr das Rezept, dann lest hier weiter:  ♥️🍓 GELÜSTE VS DIÄT 🍓♥️
Wieso steht hier 🆚 ❓❓ #creativecooking Wenn man sich genauer mit Makronährwerten und den verschiedenen Lebensmitteln beschäftigt, kann man auch in der Diät seinen Gelüsten nachgehen. 👌 ➡️ Natürlich in Maßen und nicht in Massen🔚😅 ♥️♥️ich liebe es zu experimentieren 😊 und wenn das Experiment auch noch EXTREEEEM gut schmeckt, bereichert mich das den ganzen Tag 🙃 ➕ WEITERER PLUSPUNKT: es macht auch viiiieeelll satter❗, als wenn ich jeden Tag das gleiche banale Frühstück zu mit nehme. ➡️ Für alle die es nicht so mit dem kreativen Backen /Kochen haben, gibt es ja zum Glück viele Rezepte zum nach machen. 😊 ♥️🍓hier gab es süße Zimt Bagels mit Vanillequark und Erdbeeren 🍓♥️😍👌 so gut. REZEPT gewünscht ❓🙃 |
SandyGerne lasse ich euch an meinen Kreativen-Back- & Koch-Ideen teilhaben. Archiv
Januar 2018
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