▶️FOOD-TIME-MANAGEMENT◀️ Wann sollte ich was essen❓ 🔙Grundsätzlich sagt man ja, wenn man Hunger hat.. Diese Aussage ist jedoch der heutigen Zeit absolut falsch ‼️ ➡️Natürlich sollte man auf seinen Körper hören 👂. Aber das heutige Hungergefühl ist ein GEWOHNHEITS-LUXUSGEFÜHL. ➡️ Ständig und überall, könnten wir essen. ➡️ doch wann ist es wirklich wichtig ❓ Meine Ansicht: ⚫💛OHNE FRÜHSTÜCK NICHT AUS DEM HAUS💛⚫ Wenn ich morgens gut gestärkt in den Tag starte, habe ich tagsüber kaum ein Hungergefühl und somit keine FRESSLUSTANFÄLLE. ➡️ Jedoch muss das Frühstück auch die richtigen Nährwerte enthalten. ➡️➡️Ein NIEDRIGER GLYKÄMISCHER INDEX ist hier für mich entscheidend. ➡️ Ein Beispiel für mein Frühstück sind diese leckeren ❤️CINNAMON ROLLS❤️ 😋 Wollt Ihr das Rezept, dann lest hier weiter: Grundteig:
200g Magerquark 50g Shredded Oats 50g Vollkorn Dinkelmehl 5g Backpulver 10g Zimt Süße nach belieben Für die Füllung: 10g Kokosöl 5g Zimt (Flavdrops Butterkeks) Zutaten für den Grundteig zu einem Teig kneten (Handrührgerät mit Knethacken). Dann Arbeitsfläche mit Mehl beschichten, Teig darauf geben, Frischhaltefolie auf den Teig und dann mit einem Nudelholz ausrollen. Somit bleibt der Teig nicht kleben. Du kannst auch statt Mehl unten auch Frischhaltefolie nehmen. Dann auf den ausgerollten Teig mit einem Silikonpinsel oder Löffel die Füllung streichen. (wer will kann noch etwas Honig drüber träufeln oder Nutella oder so 😬) Mit Hilfe von Frischhaltefolie oder einfach mit den Fingern dann zu einer Rolle zusammen rollen. Ein scharfes, gefettetes Messer nehmen und die Rolle in mehrere Scheiben schneiden. Die Scheiben dann aufs Backpapier und Blech legen und vorsichtig noch etwas rund drucken😊 ab in den Ofen bei 200 Grad für ca 10 bis 12 Minuten.
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SandyGerne lasse ich euch an meinen Kreativen-Back- & Koch-Ideen teilhaben. Archiv
Januar 2018
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