Schlechter Schlaf in der Diät?

WER kennt das Problem? 
"hungrig schläft es dich schlecht" so sagte es schon meine Oma.
Deshalb ist es ratsam abends etwas zu essen das den Magen füllt. (manchmal hilft auch ein casein shake)☝

⏩leider gibt es dafür jedoch mehrere Faktoren, so kann auch der Hormonhaushalt schuld an schlechtem Schlaf sein 😱
🔸deshalb sollte man eine gesunde Lebensweise vorziehen und somit die Diät mit langfristigen Umstellungen und geringem Defizit steuern.😉

⏩ auch Gewohnheiten, oder Probleme lassen uns nicht schlafen. Ständig kreisen sie im Kopf herum und man zerdenkt sie sobald man im Bett liegt.😒😣
🔸 also am besten Handy aus, gemütlich einen Tee (viell. auch einen Beruhigubgstee) trinken, entspannen, nochmal aufs Klo gehen und ab ins Bett. Licht aus, sagen zu..💤

⏩ wenn alles nichts hilft, kann man durch Supps einen erholsamen Schlaf unterstützen. Ich mache das mit "sleep and relax" @zecplus und dies ist keine Schleichwerbung sonder ein wirklich ernst gemeinter Tipp.👌
🔸 bei mir bewirkt es manchmal Wunder 💪😊
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▶ich hoffe ihr habt gut geschlafen ❓❓so nun erstmal einem guten Start in den Tag ❕❕
🔸 mehr storys und von mir gibt es wieder... Sobald ich mein Handy süß der Reparatur habe 😞 das Ersatzhandy ist nämlich schrecklich langsam und due Kameras sehr schlecht. Also #staytuned

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