 WER kennt das Problem?
"hungrig schläft es dich schlecht" so sagte es schon meine Oma. Deshalb ist es ratsam abends etwas zu essen das den Magen füllt. (manchmal hilft auch ein casein shake)☝ ⏩leider gibt es dafür jedoch mehrere Faktoren, so kann auch der Hormonhaushalt schuld an schlechtem Schlaf sein 😱 🔸deshalb sollte man eine gesunde Lebensweise vorziehen und somit die Diät mit langfristigen Umstellungen und geringem Defizit steuern.😉 ⏩ auch Gewohnheiten, oder Probleme lassen uns nicht schlafen. Ständig kreisen sie im Kopf herum und man zerdenkt sie sobald man im Bett liegt.😒😣 🔸 also am besten Handy aus, gemütlich einen Tee (viell. auch einen Beruhigubgstee) trinken, entspannen, nochmal aufs Klo gehen und ab ins Bett. Licht aus, sagen zu..💤 ⏩ wenn alles nichts hilft, kann man durch Supps einen erholsamen Schlaf unterstützen. Ich mache das mit "sleep and relax" @zecplus und dies ist keine Schleichwerbung sonder ein wirklich ernst gemeinter Tipp.👌 🔸 bei mir bewirkt es manchmal Wunder 💪😊 ▶ich hoffe ihr habt gut geschlafen ❓❓so nun erstmal einem guten Start in den Tag ❕❕ 🔸 mehr storys und von mir gibt es wieder... Sobald ich mein Handy süß der Reparatur habe 😞 das Ersatzhandy ist nämlich schrecklich langsam und due Kameras sehr schlecht. Also #staytuned
1 Kommentar
 Hast du eine guten Stoffwechsel ❓
Woran merke ich das ich einen guten Stoffwechsel habe❓ 😂☝ also:... Ja, das 👉 💩 ist ein Zeichen für deinen Stoffwechsel 😂aber,.. (Sorry) Der Metabolismus (Stoffwechsel), ist Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Bestandteile der durch die Nahrung zugeführten Nährstoffe werden in den Zellen verstoffwechselt (abgebaut, umgebaut und zu neuen Produkten aufgebaut) Wichtig für den Metabolismus sind die Hormone und Enzyme. Der Prozess wird wesentlich durch das Hormon- und Nervensystem gesteuert. Genau darin liegt mein Problem.. Meine Stoffwechsel ist schlecht und mein Hormonhaushalt ist instabil...😒 Somit muss ich wirklich ab und an drauf achten das dies in der Diät im Gleichgewicht bleibt. 😊für mich geht also eine gesunde Diät nicht ohne Kohlenhydrate. Die habe ich gestern mal wider aufgefüllt 😍 ⏩ HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH an alle die einen super Stoffwechsel haben ☺😉 ich beneide euch 😂  Wenn die Waage weniger anzeigt❓😆
Wenn ich am Tag so wenig wie möglich gegessen habe❓ ⏩ NEINE❕daran das ich mich richtig gut fühle❕ ⏩wenn ich die Veränderungen im Spiegel sehe❕ ⏩wenn sich beim messen. Die Umfänge verändert haben❕ 🔸 und das erreichst du, wenn du regelmäßig Sport machst und dich gesund ernährst 😉 🔸WER HAT PROBLEME IN DER DIÄT ?  Du willst Abwechslung in deiner Diät ❓
Dann solltest du dich mit der Thematik Makronährwerte, Kalorien und Proteinbedarf auseinandersetzen. Dafür gibt es auch ausgebildete Ernährungsberater.. 😉 Weist du eigentlich was dein Grundumsatz ist❓ Weißt du was du essen musst um abzunehmen ❓ Nicht ohne Grund gibt es Berufe die man erlernen kann... Fast jeder zweite meint er ist Profi und kennt sich aus. Auch ich kann hier über instagram euch keine persönlich zugeschnittene Diät sagen.. 🔸 YouTube und Instagram alleine ersetzen keine Ausbildung. 🔸leider erlebe ich immer wieder wie einige viel zu wenig essen über Jahre hinweg und regelrecht Angst vor Kohlenhydraten haben... Wirklich krass wie sich unsere Gesellschaft hier geändert hat❗ Ich finde es toll wenn jemand fitter und gesünder werden will😊,aber bitte nicht auf Teufel Komm raus irgendwas utopisches ausprobieren und dann der Gesundheit schaden.😐 Mit meiner challenge #speckstatus möchte ich euch absolut ehrlich durch meine Diät begleiten. Mit allen positiven und negativen Seiten. ➡️ Euch Tipps geben euren Körper besser kennenzulernen. Und euch einfach an meiner Diät teilhaben lassen zur Motivation und Inspiration 💪 Ein paar Fragen die Ihr euch auch stellen solltet: 🔸Für was trainiert ihr❓ Wie weit wollt ihr gehen❓ Was ist der Preis dafür❓ Dies sind durchaus fragen die ihr euch stellen solltet❕ Alles was ins extreme geht ist nicht gesund, egal in welche Richtung.... ACHTET AUF EUCH und EURE GESUNDHEIT ❕  Ist es wirklich wichtig, in welcher Reihenfolge dies absolviert werden❓
Auch bei diesem Thema gibt es verschiedene Ansichten, die natürlich auf unterschiedlichen Ergebnisse zielen. Und jeder reagiert etwas unterschiedlich. Eins vorweg, egal welche Reihenfolge.. Hauptsache Sport 😉🤭 ➡️ ERST KRAFT, DANN AUSDAUER: Beim Muskeltraining wird Glykogen vebrannt. Deshalb wirst du nach dem Krafttraining einen leeren Glykogen-Speicher haben und deine Muskeln sind müde, dadurch wird beim Cardio schneller auf die Fettreserven zurückgegriffen. 🔸In dieser Phase nach dem Krafttraining verbrennst du beim Cardio deutlich mehr Kalorien (48-stündigen Nachbrenneffekt). Und natürlich ist es auch hier wichtig: mit einer hohen Intensität beim Krafttrainieren verbrennst du mehr Kalorien. ➡️ heute ist wieder Montag, das heißt bei der #speckstatus challenge messen und wiegen. Und ich weiß jetzt schon, dass ich wahrscheinlich mehr wiege, ich Speicher leider immer Wasser nachm cardio 😅  Immer gut drauf? Jeder hat mal einen schlechten Tag, oder?
Ich hab heute so einen. Schön immer war ich eine starke Persönlichkeit, aber auch ich habe einen weichen Kern. Wenn dann der Druck manchmal zu groß wird, kann es sein, dass wir mal einbrechen. Gut wenn man dann Personen hat die für einen da sind und den. Rücken stärken. Jeder darf auch mal schlecht drauf sein, wichtig ist es dann etwas zu tun was einem gut tut. Ich liebe Gulasch und deshalb köchelt es grade 🙃 und ich hab mich hübsch gemacht und grade bissal Sport zuhause gemacht. 😍und schon geht es mir wieder besser. Schwäche darf jeder zeigen, um dann wieder mit voller Stärke aufzustehen 💪☺️ Habt einen schönen Abend noch 😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #speckstatus ... Nicht nur eine challenge um etwas körperlich zu schaffen sondern auch psychisch.  Wann habe ich wirklich einen Fortschritt gemacht ❓
Das liegt ganz bei dir, aber um einen Fortschritt zu definieren musst du vergleichen: Fühlst du dich besser❓ Fühlst du dich wohler❓ Und hasst du da b Gefühl etwas gelernt zu haben❓ Dann hast du definitiv einen Fortschritt gemacht und dann heißt es nicht aufgeben❗ 💪😊 beiße dich durch, ein Fortschritt nach dem anderen führt dich zum Ziel ☺️  Wirklich, ich war erst erfolgreich beim Sport wenn ich schwitze ❓
Nein... Natürlich kommt es drauf an was dein Ziel beim Sport ist, wenn du viel schwitzt musst du danach deinen Elektrolyt-Haushalt wieder auffüllen um deinen Körper die notwendigen Mineralien und Nährstoffe wiederzugeben... Beim Krafttraining kommt es auf die Intensität des Trainings an, wenn der Muskel brennt wird er gezwungen mehr als sonst zu schaffen, diesen Anstoß benötigt er um zu wachsen 💪 😊 Beim Ausdauersport steigt der puls und es ist normal das der Körper sein Kühlsystem anschmeist. Also gebt alles, geht an eure Grenzen und dann wisst ihr dass das Workout erfolgreich war ☺️😉 Mein Tag war heute echt ansprechend.. Körperlich wie geistig deshalb bin ich für heute raus  ✨ wie oft brauchen wir eine Veränderung Veränderung im Leben?
➡️ eigentlich gibt es dafür kein Maß... Und ich finde standhaft bleiben und durchbeißen zeugt von Stärke 💪 😊 ➡️Manchmal benötigt benötigt man jedoch etwas frischen Wind um sich lebendig zu fühlen. ➡️ also viele färben sich die Haare... Ich bleib beim Rot 🤣😬 ich liebe es. ➡️ also suche ich mir immer wieder neue Projekte.. So wie eine Diät -> #speckstatus Oder etwas selbst bastel, ein eigener Blog oder einfach etwas, dass euch Spaß macht. ➡️ denn der Schlüssel zum Erfolg ist mit Spaß bei der Sache zu sein und sich durchzubeißen.  ✨ Was hier wirklich hilft: ich persönlich verwende im Winter kurweiße vitamin D3 das hilft dem Immunsystem...
➡️ ABER was wenn man so fleißig ist und die #speckstatus challenge voll durchzieht, ihr morgens aufwacht und denkt "fuck, ich mach heut gar nicht" 😣... ➡️ Da heißt es nicht nachdenken und durchbeißen 💪 😊 ➡️ das Gefühl danach ist sooo unglaublich gut, dass man stolz auf sich selbst ist und ganz zufrieden sowie glücklich euch ausruhen könnt.🙃😉 ➡️ frisch geduscht, auf die Couch gekuschelt und etwas schlummern 😍 vielleicht auch in die Badewanne 🤔❗😬👍🏻 ➡️ also ihr Lieben #staytuned und gebt Gas, dran bleiben lohnt sich 😀☝️ ➡️ also gut nacht 😂🤣 ich bin dann mal tot. |
SandyMein Leben. Was mich wirklich beschäftigt. Die Wahrheit und Fragen an euch. Sowie hilfreiche Tipps! Archiv
Januar 2018
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